友達がゴールデンウィークを利用して、初めて海外に行ったそうです。本当にうらやましいと思うのですが、私も一度でいいから行ってみたいです。しかし、この旅行では散々な目にあったそうです。実は、初日から便秘に悩まされてしまい、結局はおいしい料理を食べることができなかったとのこと・・・。あらら、、、。

旅行中はできるだけトイレの時間を確保することが大事ですね。後は、時間帯がいつもと変わるために、腸の乱れが起こりやすくなる。食事の際は食物繊維が豊富なものを選ぶこと、便秘の予防を断るとともに、長引く場合は便秘薬を使っておくことですね。

そうしないと、帰国しても便秘が長引いてしまうこともあります。どのようなことをしたら改善するのかなど、しっかりと考えておかないてオいけませんね。